Name: Hotel Miguel Angel
Address: C/ Miguel Ángel 29-31, Madrid, 28010, Spain
Telephone: +34 91 442 00 22

Ziele der Übungen vor der Geburt

Gewährleistung einer guten körperlichen Kondition und Erholung während und nach der Schwangerschaft
Vorbereitung des Körpers auf die Veränderungen der Schwangerschaft
Vorbereitung der Beckenbodens, um das zusätzliche Gewicht tragen zu können
Aufrechterhaltung der Gelenkbeweglichkeit
Verbesserung der Durchblutung anhand von kontrollierten Herz-Kreislauf-Übungen
Aufrechterhaltung der Muskelfunktionen (Stärkung und Straffung), um die Figur zu bewahren
Beweglichkeitsübungen (Dehnung der Muskeln)
Erreichung der optimalen Gemütsverfassung für jede Etappe, da für eine gute Entwicklung ein emotionales Gleichgewicht erforderlich ist

Vorteile sportlicher Aktivitäten während der Schwangerschaft

Reduzierung der Rückenschmerzen infolge der veränderten Stabilität im Beckenbereich und der Gewichtszunahme
Eliminierung gestauter Flüssigkeiten
Verhinderung eines möglichen Pyramidensyndroms, das bei Schwangeren häufig auftritt
Verhinderung von Funktionsstörungen der Symphysis pubica
Bewahrung der Gelenkbeweglichkeit, Vorteile für die Zeit nach der Geburt
Stimulierung der Produktion von Endorphinen und Reduzierung der Müdigkeit
Kontrolle von Angstgefühlen
Verbesserung des Selbstwertgefühls und emotionalen Wohlbefindens

Gegenindikationen, während der Schwangerschaft keinen Sport zu treiben

Vorsicht während der ersten 12 Schwangerschaftswochen aufgrund der Gefahr einer Fehlgeburt
Bei Auftreten von Wehen oder damit verbundenen Schmerzen
Bei schwangerschaftsbedingten Erkrankungen (Gestationsdiabetes, Dilatation vor der Geburt …)
Bei Flüssigkeits- oder Blutverlust
Bei Knochen- oder Bindegewebsverletzungen
Bei Herz- oder Lungenkrankheiten
Bei Bluthochdruck
Bei Plazenta praevia oder in der Nähe des Gebärmutterhalses eingenisteter Plazenta
Bei vorherigen Fehlgeburten