Una dieta equilibrada con los alimentos adecuados nos ayuda a sentirnos mejor a nivel general de todo el cuerpo, no sólo porque se tiene más energía para afrontar el día sino porque luciremos una piel perfecta y, lo más importante aún, más sana.
Ese cuidado en la dieta que se debe tener se reflejará en nuestra piel pero, ¿cómo influyen realmente los alimentos que tomamos diariamente en el aspecto de la piel?
Hay personas que no son conscientes de ello, pero el tipo de alimentos que ingerimos influye muchísimo en el cuidado de nuestra piel. Ésta necesita muchos componentes para que realmente cumpla su función principal, que es proteger nuestro organismo y actuar como barrera frente al entorno que nos rodea.
El porcentaje de agua que tiene el cuerpo humano oscila entre el 50 y el 70%, por lo tanto, éste será el principal ingrediente que no puede faltar en nuestra dieta, ya que una buena hidratación ayudará a limpiar, eliminar toxinas y oxigenar la piel.
Los mejores alimentos que debemos tomar son los que en su mayor porcentaje están formados por agua, como es el caso, por ejemplo, del pepino, que tiene un 96% de agua y además contiene encimas que facilitan la digestión.
Una muy buena manera de tomarlo es congelarlo y después añadirlo a batidos, o incluso a la propia agua dotándola de un sabor refrescante y rico.
La sandía es otra opción ideal ya que es pura agua, aunque este no es el único beneficio que nos aporta. Esta fruta es rica en minerales, antioxidantes y carotenos que actúan sobre los radicales libres.
El pomelo fresco también es un potente antioxidante y además, el extracto de sus semillas actúa como un antiséptico natural. Otro de sus beneficios es que tiene un efecto diurético, que es perfecto para mantener la silueta.
Los vegetales de hoja verde como la col rizada, la lechuga o las espinacas son otro acierto porque nos ayudan en la desintoxicación, deshacer las impurezas y liberar tu organismo de esa carga tan pesada.
Otra parte fundamental de la rutina diaria que nos ayuda a depurar y limpiar nuestro cuerpo es complementar nuestra dieta con infusiones. Estas son algunas de las que puedes incluir:
- Manzanilla: es un gran calmante natural y magnífico humectante repleto de vitamina.
- Infusión de romero: está repleta de nutrientes y vitaminas que protegen las funciones principales de la dermis fortaleciéndola desde el interior.
- Té blanco: es otro aliado que por su gran concentración en antioxidantes lucha contra los signos del envejecimiento.
- Infusión de cola de caballo: destaca como un potente regenerador celular por su contenido en sílice, sin embargo, su principal acción es la eliminación de toxinas y retención de líquidos. Se recomienda mucho a personas con problemas de sobrepeso.
Llevar una dieta saludable es muy fácil, sólo es cuestión de proponérselo y ser constante.
¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
